Гіперчутливість. Як працюють сенсорні системи у нейровідмінних

Ціль цієї статті показати, що твої особливості — це не загони чи вибрики, а важливі особливості роботи мозку, на які варто звертати увагу, щоб навчитись їх розпізнавати і вчасно розуміти чому зʼявляється втома, напруга чи тривога і навіть біль.

Під час написання я консультувалась з [Катьою], яка має психологічну освіту, діагнози РДУГ і РАС, а також глибоке розуміння сенсорних систем завдяки власному досвіду та роботі з нейровідмінними людьми.

Існує 8 сенсорних систем

Вони відповідають за сприйняття та обробку інформації з навколишнього середовища:

1. Зорова (візуальна) – сприйняття світла, кольору, форми, руху, просторового розташування об’єктів
2. Слухова (аудіальна) – сприйняття звуків, їх висоти, гучності та тембру
3. Смакова (гусаторна) – сприйняття смакових відчуттів: солодкого, солоного, кислого, гіркого та умамі
4. Нюхова (олфакторна) – сприйняття запахів
5. Дотикова (тактильна) – сприйняття дотику, тиску, болю, температури та текстури об’єктів
6. Вестибулярна – відчуття рівноваги, положення голови та тіла у просторі, сприйняття руху
7. Пропріоцептивна – відчуття положення та руху частин тіла відносно одна одної (м’язи, суглоби)
8. Інтероцептивна – сприйняття внутрішніх відчуттів тіла, таких як голод, спрага, біль, температура тіла, прискорене серцебиття.

Починаючи цю статтю, я наївно думала, що описи та прояви всіх восьми сенсорних систем влізуть в одну. Але як істинний РДУжнік закопалась по голову. Ну словом, розумієш, цей блог пише РДУжниця, то логічно, що його прояви впливають і на видачу інформації.

Гіпер-, гіпофункція і сенсорний пошук

В кожній з систем сенсорна чутливість буває двох типів:

1. Гіперчутливість – надмірна реакція на подразники (запах, світло, звук)
2. Гіпочутливість – слабка або майже відсутня реакція на подразники

Цікаво, що в одній системі може бути гіперчутливість (зорова система – болісне сприйняття сяйва лед-лампи), а в іншій гіпочутливість (нюхова система – людина не відчуває запахи або відчуває не всі, і їх інтенсивність знижена). Ба більше, одна й та сама сенсорна система може працювати по-різному в різних ситуаціях. 

Наприклад, тактильна система: людина гостро реагує на дотики і текстури, але не реагує (незначно реагує) на подряпини, уколи, татуювання.

Гіперчутливість спричиняє перенавантаження однієї або кількох сенсорних систем, більше про це розказали [в цій статті]

Сенсорний пошук – це прагнення отримати більше сенсорних стимулів, коли ДУЖЕ хочеться понюхати щось нове, торкнутися різних текстур, скуштувати незнайому їжу. Він може проявлятися як при гіпер-, так і при гіпочутливості.

Чому розуміння сенсорної чутливості таке важливе для нейровідмінних людей з РДУГ і РАС

Знання цих особливостей принесли мені величезне полегшення. Я зрозуміла, що всі мої загони щодо дивних смаків у їжі, запахах, діяльності, тактильності чи залипання на одній і тій самій одежині на кілька місяців — це ті чи інші прояви сенсорної чутливості, яка характерна для людей з [нейровідмінністю].

Пластичність нервової системи

Наша нервова система змінюється все життя. Вона пластична, тобто вміє адаптуватися. У дитинстві це відбувається швидше, але і в дорослому віці вона все ще підлаштовується під обставини. Проте водночас, дитяча нервова система менш витривала, тому реакції на сенсорні стимули яскравіші та сильніші.

Хочеш краще зрозуміти свої сенсорні особливості? Пригадуй дитинство або спитай у батьків. Підкину кілька прикладів 👇🏻

Класика дитячої сенсорної чутливості:

1. Стригти нігті чи волосся, чистити зуби, мити голову – жах для всієї родини
2. «Не буду надягати цей светр! Він колючий!»
3. «Не буду це їсти! Воно слизьке/гаряче/холодне/перемішане/там соус – фу, гидота!»
4. Синці та подряпини з’являються самі собою, бо тіло їх просто не відчуває

З віком нервова система адаптується, реакції можуть зменшувати інтенсивність або ставати м’якшими. Але якщо щось із цього списку було раніше чи є досі – сенсорна чутливість у тебе вразлива.

Реакція сенсорної системи – не константа

Один і той самий звук сьогодні може бісити, а завтра – взагалі не буде поміченим. Чому? Бо чутливість сенсорної системи змінюється залежно від загального стану нервової системи та рівня ресурсів у конкретний момент.

Що впливає на реакцію сенсорної системи?

1. Фізичне, когнітивне та емоційне навантаження
2. Якість і кількість сну
3. Їжа (голодний = злий, знайомо?)
4. Хвороби
5. Гіперфокус (залип на чомусь – фільтруєш усе інше)

Емоції – це теж навантаження

Зазвичай, коли говорять про емоційне навантаження, думають про щось негативне. Але мозку байдуже, це «-» чи «+». Важлива інтенсивність.

Сильна позитивна емоція – це також стрес для нервової системи. І якщо переборщити, сенсорна чутливість загострюється.

Якщо навантаження хаотичне, безконтрольне та надмірне, мозок може просто скинути всі адаптивні налаштування до «заводських». І тоді привіт сенсорний перегруз, хаос і «чому мене все бісить?! 🤯». Читай більше про це [тут].

Реакція на сенсорну стимуляцію може бути миттєвою, а може з’явитися із запізненням

Доросла людина, яка вже вміє саморегулюватися або звикла терпіти, може «збирати» перевантаження, а потім – бах! – і нервова система вибиває запобіжник.

Або от приклад: дитина, яка обожнює море, купа нових приємних сенсорних відчуттів, кайф, ейфорія. Але нервова система не витримує цього всього одразу і вночі вже складно заснути, а наступного дня – надчутливість, і все раптом дратує.

Тому сенсорні навантаження варто дозувати, бо навіть надмір приємних відчуттів може виснажувати.

Сенсорна чутливість – спільна риса РДУГ і РАС

Сенсорні системи в цих станах працюють по-особливому.

1. Від 30% до 80% дітей з аутизмом мають РДУГ
2. Від 20% до 50% дітей з РДУГ мають аутизм

Хоча у дорослих ці показники менш вивчені, нейробіологічні особливості залишаються з нами протягом життя.

Це свідчить про те, що сенсорна чутливість не є окремим симптомом, а радше фундаментальною особливістю роботи мозку. Вона може створювати труднощі, але водночас дає можливість глибше сприймати й розуміти світ.

 Проте це не лише про труднощі, а й про здатність відчувати світ по-іншому.

Не тільки про труднощі: сенсорна магія

Ти можеш відчути таке, що інші просто не помічають, наприклад:

1. Відчути на шкірі кожен подих вітру
2. Вловити весь спектр запахів трави, лісу, сонця, дощу, землі
3. Звуки так глибоко входять у тебе, що музика – як секс
4. А секс з коханою людиною – це вже космос

Без психоактивних речовин. Без алкоголю. 
Просто так працює твоя нервова система.

Мені часто перехоплює подих весною від запахів квітів, особливо бузку, я буквально можу плакати від того як це чуттєво.

Не раз друзі мені казали “ти так гарно бачиш цей світ”, бо я часто можу обірвати розмову на вулиці на “дивиииись, яке красиве небо, божеее, які кольори, це ж неймовірно” і таке інше.

Як сенсорна чутливість перетворюється на суперсилу в професії

Те, що комусь здається «занадто» — для інших стає шляхом до майстерності. Сенсорна гіперчутливість дає змогу помічати нюанси, які змінюють гру, і створювати унікальні речі.

1. Кухар, який поєднує, на перший погляд, дивні інгредієнти — і отримує ідеальний смак
2. Феноменальний музичний слух — чує найтонші нюанси звуку і створює неповторні композиції
3. Парфумер, який поєднує унікальні ароматичні композиції, бо відчуває більше відтінків запахів
4. Дизайнер, який бачить відтінки, невидимі для інших, і створює гармонійні кольорові рішення
5. Людина, яка зчитує емоції з мікромімік і невербальних сигналів, ще до того, як прозвучать слова

Спробуй після цього переконати мене, що це не суперсила? 😉

Підбиваємо підсумки

1. Сенсорна чутливість – не «загон», а важливе знання про себе
2. Розуміння своїх сенсорних реакцій допомагає запобігати втомі, напрузі, тривозі й навіть болю
3. Існує 8 сенсорних систем, і кожна з них може працювати з гіпер- або гіпочутливістю
4. Сенсорне сприйняття не є сталим: в одній системі може бути надмірна реакція, а в іншій – знижена
5. Сенсорні особливості відіграють значну роль у житті нейровідмінних людей
6. Люди з РДУГ і РАС чутливіші і це може як створювати труднощі, так і ставати їхньою перевагою
7. Нервова система пластична, а реакції на сенсорні стимули змінюються залежно від загального стану
8. Втома, емоційне навантаження, нестача сну чи навіть надмір приємних відчуттів можуть тимчасово змінювати чутливість.
9. Сенсорна чутливість може бути суперсилою в професії та житті
   

 Хочеш бути на зв'язку, але без зайвого спаму?

Коли буде щось новеньке — я шепну тут.

Там же будуть оголошення матеріалів про секс, стосунки та комунікацію у нейровідмінних. Чи то лекції, чи то гайди, ще не придумали)